Szybka dieta odchudzająca jest pożądana przez wiele osób. Dobrze jeśli będzie również tania. Jadłospis taniej diety odchudzającej pomoże zaoszczędzić pieniądze, ale także pozwoli skutecznie schudnąć. Warto dowiedzieć się więcej o tego typu diecie.
Tania dieta odchudzająca przepisy
Warto podkreślić, że tania dieta odchudzająca opiera się głównie na niskokalorycznych oraz łatwo dostępnych i relatywnie tanich produktach żywnościowych. Nie musimy od razu spożywać drogich oraz egzotycznych owoców i tzw. superfood, żeby skutecznie schudnąć.
Jakie są zasady taniej diety odchudzającej?
Warto podkreślić, że dieta odchudzająca, tak jak każda inna dieta przeznaczona do redukcji tłuszczu, opierać się będzie na zjadaniu ilości kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Należy pamiętać, że musi być jednak również zbilansowana, czyli dostarczać nam właściwej liczby białka, węglowodanów, tłuszczów, a także mikroelementów oraz witamin. Z tego powodu warto codziennie spożywać świeże owoce oraz warzywa i na tym nie warto nadmiernie oszczędzać pieniędzy. Oczywiście istnieją sposoby, które pozwolą skutecznie obniżyć koszty zdrowej diety – trzeba jedynie wybrać świeże produkty sezonowe, które w danym okresie będą mieć niską cenę. W przypadku, gdy jesteśmy fanami jakichś konkretnych produktów, np. truskawek, to świetnym sposobem będzie kupno ich zapasu, a następnie zamrożenie tych owoców.
Tania dieta
W przypadku taniej diety odchudzającej należy znaleźć przede wszystkim swoje ulubione budżetowe źródło cennego białka. Świetnym wyjściem będzie wziąć zamiast fileta z kurczaka polędwiczki, a zamiast droższych sznycli z indyka warto kupić mięso mielone z indyka. Jeżeli lubimy warzywa strączkowe, to warto będzie kupić je w puszcze. Oprócz tego dobrym krokiem będzie kupno większego opakowania suchej ciecierzycy bądź fasoli.
Szybka dieta odchudzająca – jadłospis
Jadłospis taniej diety odchudzającej będzie zgodny z piramidą żywienia. Dobrze będzie do tego jadłospisu wprowadzić 2-3 litry niegazowanej wody. Oprócz tego podane porcje możemy zastosować jeżeli chcemy się zdrowo odżywiać. Natomiast jeśli głównym celem będzie efektywnie chudnięcie, to warto będzie dodatkowo spalić trochę kalorii – wszelkie aktywności fizyczne będą wskazane.
Na śniadanie warto podać owsiankę à la szarlotka. Należy cztery łyżki płatków owsianych górskich ugotować na odtłuszczonym krowim mleku, a kolejno dodać małą liczbę cynamonu i kolejno wymieszać. Kolejnym krokiem będzie pokrojenie połowy jabłka w drobną kostkę i dodanie go do naszej owsianki. Na drugie śniadanie warto zrobić owocowo-warzywne smoothie. Należy kupić pół ogórka, gruszkę oraz mieć 100 ml soku jabłkowego i łyżeczkę siemienia lnianego. Wszystko należy zblendować na gładkie smoothie
Na obiad dobrze będzie zrobić zdrowe spaghetti. Powinniśmy garść pełnoziarnistego makaronu ugotować w słonej wodzie, a 200 gramów mielonego indyka podsmażyć na niewielkiej ilości oleju z cebulą oraz czosnkiem. Następnie trzeba dodać pół puszki krojonych pomidorów bądź pasaty. Wszystko można doprawić przyprawami wedle uznania.
Na kolację warto będzie przyrządzić marchewkowe placki. Należy jedną średnią marchewkę zatrzeć na drobnych oczkach. Kolejno trzeba wymieszać je z jednym jajkiem oraz dwoma łyżeczkami mąki pszennej. Następnie dodajemy sól, czosnek oraz pieprz. Na końcu formujemy placki na rozgrzanej patelni i smażymy je z niewielką ilością oleju. Wszystko można podać z jogurtem naturalnym oraz szczypiorkiem.
